1/27/2015

@lauraannika




Iida teki tällaisen blogiinsa postauksen omasta instastaan, josta sainkin idean tehdä pienen instakatsauksen myös tänne oman blogini puolelle. :) Vaikka instaa pystytkin seuraamaan myös täältä netin kautta (banneri on sivupalkissani) niin on silti välillä kiva tehdä tällaisia kuvapostauksia ja samalla jakaa sitä kautta kuulumisia! Jos sinulla on insta etkä vielä minua siellä seuraa, saat kuulumiset ja päivitykset sitä kautta kaikista nopeiten ja helpoiten :) @lauraannika!










1/23/2015

Pakko päästä nostamaan painavia asioita!





Nyt ollaan tultu historiallisiin aikoihin, meinaan eilen oman ohjaukseni jälkeen mulla tuli ihan hirveä himo päästä nostelemaan jotain painavaa. Tiedättekös, ihan sitä oikeaa rautaa, punttia! Sitä tunnetta on vaikea kuvailla, mutta jokainen  salilla kävijä tietää sen mahtavan fiiliksen kun rutistat viimeisiä toistoja painoilla ja saat kaikki sarjat valmiiksi. Endorfiiniryöppy!

Tänään sitten sainkin Nooran puhuttua mukaani nostelemaan ihan raakaa rautaa. Aloitettiin nopsalla lämpällä crossarilla, ja siitä siirryttiin suoraan vapaiden painojen tilaan ja kyykkytangon tykö. Maastavetoa, yläkroppaa painoilla, taljassa ja punnerrusta. Kyllä se vaan tuntuu aina niin hyvältä! Varsinkin kun vieressä on kaveri, joka saa rutistettua itsestä ne viimeisetkin toistot irti. Onnea on treenata omalla kotisalilla, tuttujen salikavereiden kanssa <3

Loppu"jäähdyttely" hoidettiin 45 minuutin jamittelulla. Koska jami on meidän salilla tauolla kesään asti, joudutaankin muistelemaan ohjelmia ihan omillamme :D Tänään käsittelyssä oli ohjelma 70 ja erityisesti sen hiphop-osio. Vitsi miten hyvä se onkaan! Pitkästä aikaa kunnon hiphoppia, jota alkoikin olla ikävä. Voisin jauhaa tuota samaa ohjelmaa varmaan kesään asti!

Viikonloppu tuli siis aloitettua energisesti lähes kahden tunnin treenirupeamalla. Nyt vähän irtokarkkia ja salaattia nassuun, nukkumaan ja aamulla taas energisenä treenaamaan! :)



1/22/2015

Ohjausfiilistelyä




Ai että oli mukavaa taas päästä ohjaajan paikalle! Vedin tänään spinning cardio-tunnin sykeohjattuna Balanssilla. Porukkaa oli paikalla oikein mukavasti, ja oli ihana huomata kuinka ne vakiasiakkaat edelleen vaan löysivät paikalle. Tuttuja naamoja sali täynnä, mikäs sen mukavampaa. :)

Päätin etten tee muutaman ohjauksen takia kokonaan uutta ohjelmaa, joten miksailin kaikista vanhoista ohjelmistani sellaisen all-star favourites listan. Muutamissa kappaleissa mulla meni ihan kylmät väreet! Esimerkiksi Shot me down- kappale on yksi mun kaikkien aikojen lemppareita. Suvantovaiheessa istutaan ja lisäillään, kertosäkeessä kiihdytetään ja noustaan ylös. Kun musat pistää täysille ja tsemppaa asiakkaita, kaikki aintaa itsestään 100 prosenttia!

Pistän kappaleet ja tuntirakenteen tuohon alle vielä, jos saisitte vaikkapa siitä vinkkejä treenimusiikiksi. :) Vedän seuraavan cardiotunnin ensi viikolla tähän samaan aikaan, eli 18.30-19.15. Jos siis pääset paikalle, tervetuloa! Meillä on Balanssilla ensi viikolla itseasiassa myös avoimien ovien viikko, jolloin tutustumaan salille pääsee veloituksetta.

Mutta tosiaan, tässä biisilistaa jota hyräilen edelleen päässäni.. Vitsi miten hyvä fiilis ohjaamisesta ja treeneistä yleensäkin tulee. :) Mukavaa loppuviikkoa kaikille!




Lämpö 1: Watch Out For This- Major Lazer Dimitri Vegas & Like Mike mix

Mäki istuen/seisten: 4AM- Scooter
Mäki istuen/seisten: Hey!- Showtek


Vastuskiihdytykset: Shot Me Down- David Guetta
Mäki istuen: I Own You- Shinedown




1/21/2015

Victoria's Secret Fashion Show 2014 London




Mistä alkoi mun vuoteni heti kun tulin matkalta kotiin? No siitä, kun alettiin heti Nooran kanssa höpöttämään joulukuussa menneestä VS fashion showsta. Noora oli sen kerennyt tuijottaa jo useammankin kerran läpi, minä katsoin sen Havajilla hotellihuoneessa puolikiirreessä. Nyt päätinkin tenttilukujen ohessa katsoa sen oikeen isolta ruudulta ja ajan kanssa. Koska, noh, onhan se nyt paljon fiksumpaa ajanvietettä kuin kasvatussosiologian kirja ;)

Jos joku ei vielä tiennyt, mä olen ihan täysin hurahtanut VS:ään. Jokainen näytös tulee katsottua useampaan kertaan, ja samalla saa haettua itselle hieman treeenimotivaatiota ;) Tänä vuonna tuolla reissussa oli hauska, kun kaikissa tuotteissa jotka näkyvät näytöksessä, oli erikseen hopeinen lappu jossa luki "VS Fashion show London 2014". Niitä nyt tulikin sitten ruudulta bongailtua, koska useampi tuollainen juttu lähti myös mulla mukaan. Erityisesti olen hulluna PINKiin. 

Näytös tuli joulukuun puolivälissä CBS-kanavalta, mutta se on nähtävissä myös netissä useammissa eri yhteyksissä. Tämän vuoden näytöksessä tykkäsin erityisesti Taylor Swiftista, Ariana Granden PINK-osion esityksestä ja tottakai shown lopettaneesta osiosta, jonka teemavärinä oli musta (viime vuonna se oli valkoinen). Asuihin on panostettu koko vuosi, ja ne tehdään kaikki käsin. Erityisesti siivet ovat aina vaan yhtä upeita! 

Näitä kuvia katsellessa voi haaveilla ja saada inspiraatiota omiin VS:n nettishoppailuihin. Itse asiassa syy miksi tämä aihe tuli mulle juuri nyt mieleen oli se, että sain matkalla kyseisestä kaupasta gift cardin, jonka käyttöoikeus alkaa huomenna.. ;D Liikaa vaihtoehtoja, vaikea päättää mitä sitä hommaisi! Tätä merkkiä ja sen brändiä on kyllä hankala yrittää minkään muun päihittää. 

Onko siellä muita lukijoita, jotka rakastavat VS:n juttuja? Veikkaan etten ole yksin ;)!




1/19/2015

Kevään opintojen suunnittelua




Puoli vuotta opintoja on takanapäin, ja toinen puolisko lukuvuotta olisi jäljellä. Viime viikolla palasin jo yliopistolle ja kirjojen pariin, mutta nyt vasta kunnolla suunnittelen kevään opintojani. Olen nyt tulevat pari viikkoa täällä kotipaikkakunnallani käymässä, teen yhden tentin ja katselen luennot netin kautta. Mukava kun yliopisto mahdollistaa myös tällaisen joustavamman opiskelun! Samalla pääsee tapaamaan kavereita ja jumppailemaan Balanssille. 

Tänä keväänä en ahmi yhtä paljon opintopisteitä kun syksyllä. Suositusmäärä kyllä täyttyy, mutta sen enempää en tarvitsekaan. Opiskelen tähän tietoon myös kesän täysipäiväisesti, joten pisteitä kertyy kuitenkin melko rivakkaan tahtiin! Kevään suunnitelmissa on päättää kasvatustieteen ja psykologian perusopinnot, suorittamalla viimeisetkin kurssit. Sen lisäksi on muutamia irrallisia kursseja, kuten työelämäopintoja. 


Kasvatustieteen perusopinnot ovat olleet rehellisesti sanoen näin aikuiskasvatuksesta kiinnostuneelle todella pettymys. Lähes kaikki pohjataan peruskouluun ja kouluoppimiseen, koulujärjestelmän historiaan ja muutenkin lasten oppimiseen. Toki on ymmärrettävä opintojen olevan koko tiedekunnan laajuisia, mutta silti aikuisten oppiminen ja elinikäinen kouluttautuminen on esiintynyt vain pari kertaa luennoilla. Sen sijaan psykologian perusopinnoista olen innostunut ihan huimasti, ja esimerkiksi neuropsykan kurssi on ehkä kiinnostavin kurssi kaikista mitä tähän asti olen päässyt lukemaan. Niitäkin on vielä kolme jäljellä, tutkimusmenetelmiä, persoonallisuuden psykologiaa ja kliinistä psykologiaa. 

Kesäopintojakin pitäisi pikku hiljaa alkaa suunnitella, en ole vielä edes sen tarkemmin kesän kalenteria katsonut. Aineopintoja on kuitenkin pääaineesta ainakin mahdollista suorittaa. Lisäksi toivottavasti voisin aloittaa jo silloin myös toisen sivuaineeni, kauppatieteen, perusopinnot. Tällä tahdilla pääsisin kirjoittelemaan kandiani jo reilun vuoden päästä! Vaihtoehtoja punnitessani päädyin tämän opiskelun kesäisinkin olemaan minulle paras mahdollinen ratkaisu. 

Kaikenlaista jännää siis koulurintamallakin tulossa, ja mukavaa että tänä keväänä pystyn tekemään paljon myös täältä kotikotoa käsin. Millaiselta teidän kevään opinnot näyttävät, onko luvassa ylppäreitä, pääsykokeita vai myöskin ihan perus opiskelua?